17. Semillas de chía: Contienen ácido alfa-linolénico omega-3, fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir la presión arterial y proteger el sistema cardiovascular. 18. Aceite de oliva: Rico en ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a bajar la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.. Mantén la presión durante 5 segundos. Relaja la mano y descansa durante 5 segundos (el mismo proceso con la otra mano). Alterna las manos durante 5 minutos, o hasta que notes que tu presión arterial baja. 🏃♀️ ️ Aunque por supuesto, lo mejor es tener una vida activa y hacer ejercicio con regularidad.
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Aquí te decimos 17 maneras efectivas de reducir tus niveles de presión arterial. 1. Aumenta tu actividad y haz más ejercicio. Un metaanálisis de 65 estudios sugiere que el ejercicio aeróbico.. 3. Limitar la ingesta de estimulantes, como la cafeína y la nicotina: los estimulantes pueden causar deshidratación, aumentando el trabajo del corazón. 4. Limitar el consumo de alcohol: la.
