Mantenha a Hidratação: O step pode ser um exercício bastante intenso, por isso, é importante se manter hidratado. Beba água antes, durante e após a prática para garantir uma boa hidratação. Veja aqui o passo a passo de como fazer vários tipos de exercícios de Step para deixar o bumbum e coxas durinhos. Dá para fazer até em casa!. A aula de step é cada vez mais popular nas academias. Todavia, há quem tenha dúvidas sobre sua prática e o impacto que o treino causa nas articulações. Saiba agora quais são os dez cuidados que todo aluno deve ter para evitar lesões nas aulas com step. Aulas com step: 10 cuidados para evitar lesões 1. Use roupas adequadas

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Os primeiros passos no Step você aprende aqui com essa aula bem basiquinha, feita com muito carinho para todos aqueles que estão iniciando agora praticar St.. O jump step utiliza uma plataforma mais alta, com altura entre 21 e 36 cm. Treino muito utilizado no crossfit, o praticante deve se posicionar de frente para a plataforma com os pés paralelos e dar um salto, flexionando os joelhos, para subir. É um treino que exige muita força, mas também queima muitas calorias. Por exigir mais do corpo, é.